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テーマ : 対人恐怖症・社会不安障害 - ジャンル : 心と身体

トリプトファン

トリプトファンはセロトニンの原料となるアミノ酸です。

マグロ、白米、大豆製品、牛乳などに多く含まれているようです。

トリプトファンのサプリメントをSSRIや他の抗鬱剤と一緒に飲むと、
テンションが上がり過ぎたり、
動悸が激しくなるかもしれないので注意が必要です。

他にも、長期間のトリプトファンの摂りすぎは肝臓に負担がかかるようです。

なので、食品で摂取できる人はそれで良いと思います。


海外からＬ-トリプトファンのサプリメントを購入してみました。

500ｍｇのタブレットを摂取したら、頭痛がしたり、躁状態になりました。危険です^^;
（私はデプロメールも飲んでいるので）

3日に1回、250ｍｇを摂っていますが、落ち込むことが少なくなったように思います。

毎日牛乳や納豆を食べるようにしています。なかなか良いですよ

ＳＡＤに効くかどうかはまだ不明ですが・・・

セロトニン不足がＳＡＤの原因なら効果がありそうですよね。



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18週（約4ヶ月）

大きな変化は見られず…

少しは（数％ぐらい？）は緊張しなくなったかもしれません。

相変わらず手や首は震えます。

時々諦めそうになるけれど、治ると信じていきたいです

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14週目（約3ヶ月）

薬の量は一緒です。（デプロメール150mg）

効果の程は・・・？

以前より動悸は治まってきましたが、体の震えは治らず・・・。

社会不安障害（デプロメール　（明治製菓）のパンフレットを見ると、
『3ヶ月程で快調の兆し』とか書いてあるので焦りそうになりますが


震えても電話で用件をきちんと伝えられたと言うと、
先生から「それなら大丈夫よ」と言われました。

もっと自信を持って良いと(・・；

緊張しても、自分のするべきことが出来たら良いんでしょうね。

どうしても駄目な時は、無理しないで安定剤を飲めば良いと仰っていました。


あまり緊張しなくなるのはまだまだ先だと思いますが、
行動療法も合わせて少しずつ出来ることに挑戦していきたいです。


最近できたこと：　他の苦手な病院に安定剤なしで行くことができた。

今度は初めて行く大きな病院にちょっと検査をしに行くので、
その時は安定剤は必要かもしれません＞＜；

SAD in 大阪

社会不安障害の大阪でのオフ会　or サークル。

サークルを作った訳ではありませんが、
もし大阪で行うとしたら、参加される人がいらっしゃるかなーと思って・・・

管理人は大阪在住ではないので、
参加者のどなたかに企画をお願いすることになります＾＾

大阪（近辺でも）在住の方でオフ会やサークルに興味がある方は、
コメント頂けたらと思います


必要とされている方がいらっしゃると思いますので、
このブログをきっかけに良い出会いがあればいいですね＾＾ｖ


また、こちらのHPでは地域別・症状別のサークルを探すことができます。
http://www.iff.co.jp/community/selfhelp.html

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10週目

何もかも順調に・・・とはいかないみたいです＞＜；

まだ苦手な場面ではめちゃくちゃ緊張します。

先生からも治療は1〜2年ぐらいかかるかもしれないと最初に言われているので、
焦らずにのんびりいきたいと思います。


お薬：　朝・晩　デプロメール3錠、胃薬１錠ずつ

最大量の150mgに増えました。


まだお薬は効いてないのかなと思う時もあるけれど、
ガチガチに緊張せずに出来ることが少しずつ増えている気がします。

・警察署に行って、書類を貰ってきた

・車検が終わり、知らない道を通り自分の車を取りに行ってきた


一つダメでも、やっぱり自分はもう無理なんだと思わないように↑

もう堕ちる所まで落ちているので這い上がるしかないですd(^_^)



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8週目　約2ヶ月

治療を始めて約2ヶ月が過ぎました。

薬の量は同じままです。

他の病気について先生と話していると
デプロメールを増やしてもらうのを忘れました^^;


前回受診した時よりも症状は軽減されているように思います。

大の苦手だった血圧測定が・・・何と正常値でした（TT）

看護師さんに計ってもらいましたが、それ程緊張しませんでした。

自動式の血圧計で一人で計っても、めちゃくちゃ上がるというのに。


サプリメント等にお金と時間をかけずに
もっと早く通っていれば…なんて思うこともありますが
反面教師として参考になれば幸いです


薬だけに頼らず、早寝早起き、セロトニンを増やす生活を続けていきます！

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６週目

また一錠増えました。

このままでしばらく様子をみますか？と言われたけど、

最大量まで増やしてもらうことにしました。


6週〜８週

デプロメール朝２・夜３


薬が増えても1週間ぐらいはあまり変化を感じないのですが、

2週間ぐらいになると少し軽快している気がします。


本当に少しずつだけど良くなっていると思う。

苦手な病院にも安定剤やサプリを飲まずに行けるようになりました。

まだちょっと震えるけど・・・


怖がらずに挑戦していけたらいいな

1ヶ月

治療を始めて1ヶ月が経ちました。


薬はこんな感じです。


デプロメール25ｍｇ

〜２週目　　朝・夜　１錠ずつ

２〜４週目　　朝１錠　夜２錠

４〜６週目　　朝２錠　夜２錠



医師からは一日６錠まで増やしたいと言われました。

ネットで調べてみたところ、SADにはデプロメールだと
150ｍｇ〜200ｍｇぐらい使用するみたいですね。

とり合えず、薬に関しては信頼できそうな先生で良かったです。


パソコンを使用する時間を出来るだけ減らして、
脳の疲れを溜めないように心がけています。

日光を浴びるようにしています。

歌ったり、運動するようにしています。


まだ震えたりはしますが、以前よりは良くなっている気がします

真面目に通って治すぞー


　　　　

治療開始

ついにSADの本格的な治療開始。

ネットで雰囲気の良さそうな病院を探して行きました。

予約をして行ったので、待ち時間はほとんどありませんでした。


最初に簡単な心理テストをして、
看護師さんに症状などを説明しました。

その後、医師に診察してもらいました。

じっくり話を聞くタイプの女医さんで、何だか安心しました。



薬について

最初は少ない量から始めます。

デプロメール25mg、胃腸薬　　朝晩１錠ずつ

緊張する時のために、安定剤ももらいました。


取り合えず、２週間飲んで様子を見ます。


副作用は、１日目に軽い胃痛と胃がムカムカすることがありましたが、
それ以降は特に目立った症状はありません。

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