ギャバ（GABA）

ギャバ（GABA）　γ-アミノ酪酸

個人的評価（5段階）★★★★☆

ギャバ神経細胞が働いて脳の興奮を鎮めるようです。

ギャバを摂取していればギャバ神経が活動的になるかどうかは知りませんけど^^;

デパスなどの抗不安薬がギャバ神経に働くようです。


私はギャバのサプリメントをファンケルで購入して夕食の後に2粒飲んでます。

セントジョーンズワートと合わせて飲むと、精神的に落ち着いてきました。

緊張する場面の数時間前に飲むと少しは落ち着きます。

でも眠気が出るので、眠くなった方がマシ！という方なら
大丈夫かもしれません。

ギャバは深い睡眠中に生成されるようです。

夜中にしょっちゅう目が覚める自分にはギャバが足りていないと思うので、サプリメントで補っています。

ギャバは発芽玄米などに多く含まれています。