社会不安障害（SAD）・あがり症と向き合う　近況報告

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薬奏シリーズのＣＤ、「不安解消」と「アガリ解消」を聴きながら、毎日腹式呼吸を続けています。

午前、午後　２０分～３０分程度

まだ1週間なのでよく分からないです。

サブリミナル効果を取り入れてるようですが、あまり信じていません（笑）

無音の状態では眠くなるのでＢＧＭとして使ってます

呼吸した後は気分がすっきりしますが

社会不安の人はセロトニンがすぐに再吸収されてしまうのかも

腹式呼吸をするのに役立つ無料ソフトを見つけました。

パソコンにダウンロードして簡単に使えます。

http://shinmo2.a-o-l.co.jp/ikiiki.htm

にこさんへ

腹式呼吸じゃなくても自分が好きなリズム運動で良いと思いますよ（＾＾）
無理にやってストレスになったら困るので。

つぼですか！
そういえば、歌手のELTだったかな？歌う前は親指と人差し指の間を押していると言ってました。
教えてくれてありがとです☆

呼吸と自律神経は深い関係があるので
呼吸法はやるべきですよね　
私もしなくちゃ

　
なつさんありがとうございます

あのね　あがり防止のツボ見つけました。
　http://www.fuanclinic.com/byouki/agari1d.htm
　　

場所を選ばず使えそうです

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