トリプトファン

トリプトファンはセロトニンの原料となるアミノ酸です。

マグロ、白米、大豆製品、牛乳などに多く含まれているようです。

トリプトファンのサプリメントをSSRIや他の抗鬱剤と一緒に飲むと、
テンションが上がり過ぎたり、
動悸が激しくなるかもしれないので注意が必要です。

他にも、長期間のトリプトファンの摂りすぎは肝臓に負担がかかるようです。

なので、食品で摂取できる人はそれで良いと思います。


海外からＬ-トリプトファンのサプリメントを購入してみました。

500ｍｇのタブレットを摂取したら、頭痛がしたり、躁状態になりました。危険です^^;
（私はデプロメールも飲んでいるので）

3日に1回、250ｍｇを摂っていますが、落ち込むことが少なくなったように思います。

毎日牛乳や納豆を食べるようにしています。なかなか良いですよ

ＳＡＤに効くかどうかはまだ不明ですが・・・

セロトニン不足がＳＡＤの原因なら効果がありそうですよね。