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個人的評価５段階（★★★★★）
血圧を下げたり、不整脈を治療するお薬です。
社会不安障害で服用する時・・・緊張した時の頻脈や振戦（震え）などに効果があると言われています。
片頭痛の予防薬として使用することもあります。
個人輸入でインデラル・１０ｍｇ ５０錠１７００円程度で購入しました。
私の場合は、動悸や震えに効果がありました。
いつもは緊張した時の脈拍や血圧がすごく上昇します。
脈拍１３０回/1分、血圧１６０以上
服用すると脈拍が70〜80程度だったと思います。
緊張しても心臓がバクバクしないのです。
今まではどう頑張っても脈拍を抑えることが無理だったので、
さすが降圧剤だと思いました。
1時間〜1時間半前に飲むと良いかも。
私の場合は、極度に緊張した後に酷い片頭痛が起こるので
この薬は合ってるかもしれません。
副作用は、少し眠い感じがありましたが、困る程ではありませんでした。
もちろん個人差があるので注意が必要です。
血圧が低い人や、喘息、その他 疾患がある人は服用できないようです。
個人で手に入れる時は、自己責任によって服用することになります。
http://health.goo.ne.jp/medicine/search/1173_2/2/0/indexdetail.html
個人的評価５段階（★★★★★）
血圧を下げたり、不整脈を治療するお薬です。
社会不安障害で服用する時・・・緊張した時の頻脈や振戦（震え）などに効果があると言われています。
片頭痛の予防薬として使用することもあります。
個人輸入でインデラル・１０ｍｇ ５０錠１７００円程度で購入しました。
私の場合は、動悸や震えに効果がありました。
いつもは緊張した時の脈拍や血圧がすごく上昇します。
脈拍１３０回/1分、血圧１６０以上
服用すると脈拍が70〜80程度だったと思います。
緊張しても心臓がバクバクしないのです。
今まではどう頑張っても脈拍を抑えることが無理だったので、
さすが降圧剤だと思いました。
1時間〜1時間半前に飲むと良いかも。
私の場合は、極度に緊張した後に酷い片頭痛が起こるので
この薬は合ってるかもしれません。
副作用は、少し眠い感じがありましたが、困る程ではありませんでした。
もちろん個人差があるので注意が必要です。
血圧が低い人や、喘息、その他 疾患がある人は服用できないようです。
個人で手に入れる時は、自己責任によって服用することになります。
http://health.goo.ne.jp/medicine/search/1173_2/2/0/indexdetail.html
テーマ : 対人恐怖症・社会不安障害 - ジャンル : 心と身体
カルシウム＆マグネシウム、ビタミンB
カルシウム＆マグネシウム（メイワ薬粧）
ビタミンBミックス（DHC）
どちらもまだ評価しない
＊カルシウムの作用
神経伝達を正常におこない、精神を安定させる
目標量（男性650mg 女性600mg）
＊マグネシウムの作用
イライラを解消し、精神を安定させる
推奨量（男性340ｍｇ 女性270ｍｇ）
強いストレスを感じると体内のマグネシウムが消費され、ますますストレス状態が悪化する
カルシウムとマグネシウムのバランスが保たれていれば精神は安定する
＊ビタミンB６の作用
神経伝達物質（GABA)の生成を補助する
PMS（月経前症候群）の軽減
（新星出版社「ビタミン＆ミネラルBOOK」より）
栄養をバランス良く取るのは大事ですね＾＾
わたしは片頭痛の予防に飲み始めました。
効果はまだよく分からないので、漢方薬などを飲まずに、
しばらく飲み続けてみようと思います。
ビタミンBミックス（DHC）
どちらもまだ評価しない
＊カルシウムの作用
神経伝達を正常におこない、精神を安定させる
目標量（男性650mg 女性600mg）
＊マグネシウムの作用
イライラを解消し、精神を安定させる
推奨量（男性340ｍｇ 女性270ｍｇ）
強いストレスを感じると体内のマグネシウムが消費され、ますますストレス状態が悪化する
カルシウムとマグネシウムのバランスが保たれていれば精神は安定する
＊ビタミンB６の作用
神経伝達物質（GABA)の生成を補助する
PMS（月経前症候群）の軽減
（新星出版社「ビタミン＆ミネラルBOOK」より）
栄養をバランス良く取るのは大事ですね＾＾
わたしは片頭痛の予防に飲み始めました。
効果はまだよく分からないので、漢方薬などを飲まずに、
しばらく飲み続けてみようと思います。
テーマ : 対人恐怖症・社会不安障害 - ジャンル : 心と身体
命の母A
命の母A （小林製薬）
個人的評価（5段階）★★★★★
生理痛が重いのと肩こり解消のために生理前3日〜生理後３日ぐらいまで
服用してました。
肝心の生理痛には効きませんでした(TT)
しかし、何かいつもと違うなと気付いたことがありました。
精神安定には効果があったようです。
不安になりそうな場面で、心臓がバクバクしない、手が震えない・・・
不安障害に効果があるとは思いませんでした。
男性には効くんでしょうか・・・＾＾；分かりません。
常用するのは勿体無いので緊張する場面の1週間前位から飲もうかと思ってます。
３０日分、2730円と少し高いですが、楽天などで探せば安く買えますよ＾＾
（私が探した時は1800円で売ってました）
個人的評価（5段階）★★★★★
生理痛が重いのと肩こり解消のために生理前3日〜生理後３日ぐらいまで
服用してました。
肝心の生理痛には効きませんでした(TT)
しかし、何かいつもと違うなと気付いたことがありました。
精神安定には効果があったようです。
不安になりそうな場面で、心臓がバクバクしない、手が震えない・・・
不安障害に効果があるとは思いませんでした。
男性には効くんでしょうか・・・＾＾；分かりません。
常用するのは勿体無いので緊張する場面の1週間前位から飲もうかと思ってます。
３０日分、2730円と少し高いですが、楽天などで探せば安く買えますよ＾＾
（私が探した時は1800円で売ってました）
テーマ : 対人恐怖症・社会不安障害 - ジャンル : 心と身体
メンタルバランスチョコレート
メンタルバランスチョコレート ギャバ （グリコ）
個人的評価 ★★★★★
食べた後に眠くなります。
私だけじゃなくて旦那も眠くなります。
１時間ぐらい前に食べると緊張もマシになりました。
含有量は少ないはずなのに、他社のギャバサプリよりも効くかも＾＾；
何よりチョコは美味しく食べられるのがいい。
毎日夜に食べるのが楽しみです
昼食後に甘いものが欲しくなってつい口に入れると眠気が・・・
食べ過ぎに注意です
個人的評価 ★★★★★
食べた後に眠くなります。
私だけじゃなくて旦那も眠くなります。
１時間ぐらい前に食べると緊張もマシになりました。
含有量は少ないはずなのに、他社のギャバサプリよりも効くかも＾＾；
何よりチョコは美味しく食べられるのがいい。
毎日夜に食べるのが楽しみです
昼食後に甘いものが欲しくなってつい口に入れると眠気が・・・
食べ過ぎに注意です
テーマ : 対人恐怖症・社会不安障害 - ジャンル : 心と身体
アミノボディ（アミノ酸2000）
Amino Body アミノボディ オリヒロ
個人的評価（5段階）★★★★★
最近、セントジョーンズワートを飲むのを止めて、これに替えました。
理由は飲んだ後、日光に当たると皮膚が過敏になることや、
妊娠中はあんまり飲まない方が良いかもしれないからです。
社会不安障害の人が不足していると言われている��セロトニン’を作るアミノ酸、
「トリプトファン」が１０粒中に42mg含まれています。
気になる値段ですが、250粒（約25日分）で近所の薬局で900円でした。
1ヶ月程飲んでますが、虚弱体質がマシになった気がします。
もう疲れて眠くて家事できないーって時があったのですが、
何とかできるようになりました。
あと精神的にも落ち着いたかな。
店員さんに尋ねたりする時もあまり緊張しなくなりました。
個人的評価（5段階）★★★★★
最近、セントジョーンズワートを飲むのを止めて、これに替えました。
理由は飲んだ後、日光に当たると皮膚が過敏になることや、
妊娠中はあんまり飲まない方が良いかもしれないからです。
社会不安障害の人が不足していると言われている��セロトニン’を作るアミノ酸、
「トリプトファン」が１０粒中に42mg含まれています。
気になる値段ですが、250粒（約25日分）で近所の薬局で900円でした。
1ヶ月程飲んでますが、虚弱体質がマシになった気がします。
もう疲れて眠くて家事できないーって時があったのですが、
何とかできるようになりました。
あと精神的にも落ち着いたかな。
店員さんに尋ねたりする時もあまり緊張しなくなりました。
テーマ : 対人恐怖症・社会不安障害 - ジャンル : 心と身体